7 Tips Masa Kehamilan Agar Ibu Dan Bayi Tetap Sehat
namabayimu.com – Masa Kehamilan merupakan masa-masa penting yang harus tetap dijaga secara penuh. Apalagi jika baru saja mengalami kehamilan untuk pertama kalinya. Tentu saja sangat penting memastikan bahwa kondisi ibu dan bayi tetap sehat dan juga tidak mengalami masalah apapun. Entah itu di trimester pertama, trimester kedua, ataupun pada saat trimester terakhir kehamilan. Maka dari itu sangat penting mengetahui apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan saat masa kehamilan. Salah satunya dengan menerapkan beberapa tips menarik berikut di bawah ini. Bagi yang sedang hamil, perhatikan 7 tips masa kehamilan berikut agar ibu dan bayi tetap sehat sampai masa kelahiran tiba.
Penuhi Kebutuhan Gizi Secara Maksimal
Sering kali kondisi kehamilan memaksa ibu hamil tidak bisa memenuhi kebutuhan gizinya karena enggan mengkonsumsi banyak makanan. Padahal gizi ini sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin. Maka dari itu upayakan untuk mengontrol pola makan dan memilih menu makanan yang kaya vitamin dan mineral. Supaya kebutuhan gizi selama kehamilan dapat terpenuhi secara maksimal.
Lakukan Olahraga Ringan Untuk Kesehatan Pernapasan
Menjalani masa kehamilan bukan berarti tidak boleh melakukan olahraga apapun. Justru sebaliknya, sebaiknya ibu hamil melakukan beberapa olahraga ringan yang dapat membantu mengatur pernapasan. Seperti misalnya jogging, berenang, hingga melakukan yoga dan senam pernapasan. Tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tetapi juga membantu persiapan kelahiran yang lebih baik.
Kontrol Ke Dokter Kandungan Secara Rutin
Salah satu hal penting yang tidak boleh terlewatkan saat masa kehamilan yaitu kontrol secara rutin ke dokter kandungan. Supaya dapat mengetahui apabila ada hal-hal yang kurang baik terjadi. Dengan kontrol secara rutin maka kesehatan janin juga terkontrol dengan baik.
Baca Juga: 8 Tips Tepat Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin
Hindari Kebiasaan Yang Tidak Sehat
Memasuki masa kehamilan sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan yang kurang baik. Seperti misalnya merokok atau minum minuman beralkohol. Hindari juga mengkonsumsi obat sembarangan tanpa resep dokter. Karena dapat membahayakan pertumbuhan serta kesehatan janin yang dikandung.
Konsumsi Vitamin Tambahan
Tips selama kehamilan yang tidak kalah penting yaitu selalu konsumsi vitamin tambahan. Entah itu vitamin B, vitamin C, vitamin D maupun vitamin E. Sehingga pertumbuhan janin lebih maksimal dan juga ibu hamil tidak kekurangan nutrisi untuk tubuh.
Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga merupakan hal yang penting. Apalagi janin bergantung pada jumlah air ketuban yang sehat dalam perut ibu. Maka dari itu selalu konsumsi cukup air setiap harinya. Jika perlu lakukan penakaran pada minuman yang dikonsumsi supaya kebutuhan cairan terpenuhi sempurna. Misalnya setiap hari targetkan konsumsi minimal 2 liter air putih untuk menghindari resiko dehidrasi.
Istirahat Dengan Cukup
Terakhir jangan lupa untuk istirahat dengan cukup. Atur jam tidur dan istirahat dengan baik supaya pertumbuhan janin bisa lebih maksimal. Apabila ibu hamil kelelahan tentu rawan mengalami kontraksi dini. Maka dari itu jangan sampai melakukan aktivitas berlebihan hingga kondisi tubuh mudah lelah dan kurang istirahat.
Itulah beberapa tips selama masa kehamilan agar ibu dan bayi tetap sehat. Sebaiknya lakukan saran-saran atau tips di atas untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi yang maksimal. Termasuk menghindari resiko yang dapat membahayakan janin ataupun kondisi sang ibu. Dengan melakukan banyak hal yang disarankan di atas, tentu kesehatan di masa kehamilan dapat terjaga secara maksimal.