Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil dan Makanan yang Mengandung Asam Folat
Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil dan Makanan yang Mengandung Asam Folat, Simak di Sini!
Kehamilan menjadi momen yang sangat ditunggu-tunggu oleh banyak wanita yang sudah menikah. Ketika sedang hamil banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan. Mulai dari protein, zat besi, vitamin, hingga mineral penting lainnya. Selain itu, ada juga yang tidak boleh dilupakan, yaitu asam folat.
Berbicara mengenai asam folat, dalam kesempatan kali ini akan coba membahas tentang manfaat asam folat untuk ibu hamil dan beberapa makanan yang mengandung asam folat.
Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil
- Mencegah Cacat Tabung Saraf
Asam folat sangat penting untuk membantu tabung saraf bayi berkembang dengan baik sekaligus menghindarkan bayi dari risiko terkena cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anensefali.
Spina bifida merupakan kelainan yang membuat bayi memiliki celah pada saraf tulang belakang dan tulang belakang. Bayi yang mengalami kondisi ini akan rentan mengalami berbagai komplikasi, seperti kesulitan berjalan, infeksi pada otak dan saraf tulang belakang, masalah tumbuh kembang, hingga kecacatan permanen.
Sementara itu, anensefali adalah kondisi dimana bayi dilahirkan tanpa otak dan tulang tengkorak. Bayi yang mengalami kelainan ini biasanya akan meningal setelah dilahirkan.
- Mencegah Bibir Sumbing Pada Bayi
Manfaat asam folat untuk ibu hamil selanjutnya adalah mencegah terjadinya bibir sumbing dan penyakit jantung bawaan pada bayi yang nanti akan dilahirkan.
- Mencegah Keguguran
Keguguran merupakan hilangnya kehamilan atau kematian janin saat usia kehamilan masih tergolong muda, yakni kurang dari 20 minggu. Nah, dengan mencukupi asam folat harian baik sebelum dan selama hamil diyakini mampu mencegah terjadinya keguguran.
Bukan hanya itu, asam folat juga diyakini mampu menurunkan risiko terjadinya beberapa gangguan kehamilan lainnya, seperti kelahiran prematur dan gangguan pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Baca juga: 7 Tips Masa Kehamilan Agar Ibu Dan Bayi Tetap Sehat
- Menurunkan Risiko Preeklansia
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa wanita hamil yang mendapat cukup asupan asam folat sejak trimester kedua kehamilan memilki risiko lebih kecil untuk mengamai preeklansia.
Preeklansia adalah kondisi dimana ibu hamil akan mengalami peningkatan tekanan darah, bengkak-bengkak, dan peningkatan kadar protein dalam urine.
Orang yang menderita kelainan ini akan meningkatkan risiko ibu hamil mengalami eklansia (kejang) yang berbahaya ketika hamil. Selain itu, preeklansia juga bisa meningkatkan risiko bayi lahir dengan bobot badan yang kurang.
- Mencegah Anemia
Salah satu permasalahan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah anemia atau kurang darah. Anemia ketika hamil akan menimbulkan berbagai komplikasi kehamilan yang dapat mengancan jiwa ibu dan bayi. Maka dari itu, asupan asam folat dan zat besi yang cukup sangatlah penting untuk ibu hamil.
Makanan yang Mengandung Asam Folat
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat. Anda bisa mengonsumi beberapa makanan yang mengandung asam folat, antara lain:
- Kacang Tanah
Kacang tanah bisa menjadi sumber asam folat untuk ibu hamil. Segenggam kecil (30 gram) kacang tanah, bisa memberi seperlima kebutuhan asam folat per hari. Selai kacang juga mengandung asam folat.
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga bisa menjadi sumber asam folat untuk ibu hamil. Adapun yang termasuk sayuran hijau contohnya adalah kangkung, bayam, seledri, dan lobak.
- Buah-Buahan
Selain sayuran hijau, buah-buahan juga bisa menjadi sumber asam folat untuk ibu hamil. Pepaya merupakan buah-buahan yang kaya akan asam folat. Selain itu, ada juga jeruk dan grapefruits yang mengandung sekitar 30-40 mikrogram asam folat.
Baca juga: Resep MPASI Puree Sayur yang Mudah Diterapkan
Sumber: https://hariancewek.com/